Bagaimana Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal? | Terapi Detox Synergy

WPML not installed and activated.

Bagaimana Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal?

By Terapi Detox Synergy on November 15, 2013 in Solusi Sehat
2
0

Setelah berhasil menerapkan cara efektif menurunkan berat badan dan mendapatkan berat yang ideal BAGAIMANA MEMPERTAHANKANNYA?

 

Pilihan makanan kita, seperti juga metode yang kita siapkan, berperan penting dalam diet. Ikutilah tips tips bermanfaat berikut ini dan Anda akan siap mendapatkan tubuh dan berat yang sehat.

 

MAKANLAH SECARA SEHAT

 

Cintailah Sayuran: Makanlah sebanyak Anda suka! Bereksperimenlah, padu-padankan dan makanlah sayuran yang belum pernah Anda coba. Tambahkan sedikit garam atau bumbu; mungkin Anda akan menjadi pencinta kol!

Makanan penurun berat badan

Makanan penurun berat badan

 

Minum air putih: Setiap hari tubuh Anda kehilangan cairan, baik dengan cara yang tidak dapat dikendalikan (bernapas) atau yang dapat dikendalikan (berkeringat). Agar tubuh tetap bekerja dengan benar, pasokan cairan adalah hal yang penting. Mereka yang tidak berkeringat secara berlebihan harus minum 4 hingga 8 gelas setiap hari.

 

Cara Memasak: Ketika memasak, sebaiknya dipanggang atau dibakar, jangan digoreng. Gunakan sedikit saus yang mengandung gula atau lemak, dan saat memasak hidangan protein, jika perlu, gunakan tidak lebih dari satu sendok makan minyak, mentega atau margarin.

 

Zat Tepung: Jika memungkinkan, gunakan gandum. Roti, kue-kue kering, dan beras putih bukanlah pilihan yang baik. Sumber pilihan lain adalah pasta gandum, beras merah, quinoa, dan barley. Kentang adalah zat tepung dan dapat dianggap sebagai biji-bijian. Pilihlah ubi jalar sebagai makanan sehat alternatif.

 

Memasak Sayuran: Gunakan hingga 1 sendok makan minyak untuk memasak sayur.

 

Salad: Untuk bumbu salad, cobalah sedikit minyak zaitun dan cuka, atau pilihlah bumbu dengan kadar gula dan lemak rendah.

 

Zat Susu: Hindari yogurt yang mengandung gula. Greek Yogurt adalah sumber protein yang baik. Es krim bukan lah pilihan yang sehat.

 

Pilihan Protein bagi Vegetarian: Makanlah kedelai, lentil, kacang polong, almond, atau biji bunga matahari untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

 

Serat itu Mengenyangkan: Makanlah kacang-kacangan berserat, sayuran, dan buah.

 

Gula dan Sirup Jagung: Cobalah untuk sebisa mungin mengindari dua bahan makanan ini. Dengan melakukan ini, Anda akan tetap pada langkah yang benar dan mengurangi berat badan lebih cepat.

 

OLAH RAGA

 

Baik itu di tempat kerja, di depan tivi, atau sambil membaca, duduk adalah bagian dari kegiatan sehari-hari. Agar tetap aktif dan untuk menggantikan waktu yang Anda gunakan untuk duduk, kami menyarankan Anda untuk berolah raga selama 30 menit, lima hari dalam seminggu. Berikut adalah daftar olah raga yang pasti akan membuat tubuh Anda lebih sehat.

 

Cara cepat menurunkan berat badan

Cara cepat menurunkan berat badan

Ingat 30 menit hanya 2% dari hari Anda.

 

Joging/Jalan Cepat: Joging atau jalan cepat akan memacu detak jantung pada tingkat yang optimal untuk membakar lemak. Lakukan di luar ruang atau dengan menggunakan mesin treadmill jika lebih memudahkan bagi Anda.

 

High Intensity Interval Training: Atau H.I.I.T. sangat populer dan sangat efektif untuk membakar lemak dalam waktu singkat. Cara cara HIIT dapat ditemukan secara online dan banyak ditampilkan dalam video-video fitness.

 

Angkat Beban: Tidak hanya membentuk otot, angkat beban juga sangat baik untuk membakar kalori dan menghilangkan lemak. Ketika otot Anda meningkat, begitu pula kemampuan tubuh Anda untuk membakar kalori.

 

Bersepeda: Apakah itu di dalam atau di luar ruang, bersepeda menjadi hobi bagi banyak orang karena berbagai alasan. Bersepeda sangat baik untuk kaki, paru-paru, dan jantung, dan merupakan cara efektif untuk mengurangi lemak. Coba dan tetaplah pada tingkat detak jantung optimal Anda atau bersepedalah dengan interval – intensitas tinggi diikuti dengan intensitas rendah, lalu ulangi.

 

Hiking: Bahkan dengan berjalan pelan pun, energi dan gerakan yang digunakan untuk mendaki lereng dapat membentuk tubuh. Nikmati udara segar dan alam terbuka, atau sesuaikan posisi pada treadmill agar tubuh mendapatkan olah raga yang dibutuhkan.

 

Olahraga Lainnya: Aerobik, alat eliptikal, lompat tali, yoga, basket, ski, simulasi tangga, Crossfit, Pilate, Zumba, menari, jalan cepat, atau mendayung – apa pun itu, tetaplah aktif, dan nikmatilah!

 

Baca juga: Cara efektif menurunkan berat badan

Sumber: LEGACY NEWSLETTER

Smart Detox rahasia langsing
Share this:
Share this page via Email Share this page via Stumble Upon Share this page via Digg this Share this page via Facebook Share this page via Twitter

About the Author

adminView all posts by admin
Terapi Detox Synergy jual produk suplemen kesehatan, produk diet detox, dan memberikan informasi tentang solusi sehat bersama Synergy.

2 Comments

  1. genuine ugg boots wholesale November 22, 2013 Reply

    Bagaimana Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal? | Terapi Detox Synergy [url=http://www.rbuk.co.uk/linkss.asp?module=tags&brand=ugg-boots&tags=genuine-ugg-boots-uk-stockists]genuine ugg boots wholesale[/url] genuine ugg boots wholesale

    • Author
      admin November 23, 2013 Reply

      Thank you for visiting

Add comment

Leave a Reply